Impacto del mindfulness sobre la compasión y el bienestar

Abstract

El mindfulness, el bienestar y la compasión son esenciales para la salud mental y emocional, ya que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorar la calidad de vida y promover las relaciones compasivas. Este estudio tiene como objetivo analizar si una intervención breve de mindfulness, modifica los rasgos de atención plena, los niveles de bienestar subjetivo, la compasión cognitiva y si provoca más conductas compasivas en los participantes. Las hipótesis de esta investigación afirmaban que las personas del Grupo Experimental (GE) aumentarían más sus puntuaciones en mindfulness rasgo, experimentarían una mejora en el bienestar eudaimónico, mostrarían niveles más altos de compasión hacia los demás y presentarían mayor tendencia a mostrar comportamientos compasivos como ceder el asiento, en comparación con el Grupo Control (GC). El estudio contó con una muestra inicial de 72 personas, pero tras muerte experimental, la muestra final fue de 44 participantes divididos en dos grupos: el Grupo Control con 21 sujetos y el Grupo Experimental con 23 sujetos. El Grupo Control utilizó la aplicación Lumosity y el Grupo Experimental utilizó la aplicación Aire Fresco; ambos utilizaron la aplicación asignada según el grupo al que pertenecían durante 14 días consecutivos; habiendo contestado previamente a cuestionarios validados de mindfulness, bienestar y compasión. Los resultados del estudio indican que la intervención no fue eficaz para modificar el mindfulness rasgo, el bienestar eudaimónico y la compasión cognitiva hacia otros. No se encontraron pruebas que respalden la eficacia de la aplicación Aire Fresco para mejorar el bienestar psicológico después de 14 días de entrenamiento. Sin embargo, se observó un aumento en la compasión como estado en las personas que practicaron atención plena guiada previamente, lo que sugiere que la aplicación puede ser efectiva para aumentar la respuesta compasiva en situaciones específicas; abriendo nuevos frentes de investigación.