Influencia de la ingesta de creatina y otros factores en el rendimiento deportivo de un equipo amateur de rugby

Abstract

La tesis analiza el impacto del monohidrato de creatina (CrM) en el rendimiento de jugadores de rugby, un deporte que requiere una combinación de fuerza explosiva, resistencia aeróbica y habilidades técnico-tácticas. La investigación incluye una extensa revisión bibliográfica sobre estudios previos, concluyendo que el CrM es un suplemento seguro y eficaz que ayuda a los jugadores a mejorar su rendimiento en actividades de alta intensidad y a optimizar la recuperación post-ejercicio. La fase empírica se centra en evaluar la ingesta de creatina dietética natural y los efectos de la suplementación con CrM en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la dieta general de los jugadores, su composición corporal y somatotipo, evaluando las diferencias entre Delanteros y Tres Cuartos. Los datos muestran una ingesta dietética subóptima, con un exceso en el consumo de proteínas y grasas, pero una ingesta baja de carbohidratos y fibra, además de niveles elevados de ácidos grasos saturados y colesterol. La mayoría de los jugadores no alcanzaba los niveles de creatina recomendados solo a través de la dieta, lo que sugiere la necesidad de suplementación. La suplementación con CrM resultó en mejoras significativas en el rendimiento, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta duración, lo cual es clave en el rugby. Este estudio contribuye con una guía práctica sobre la suplementación de creatina en rugby y propone futuras investigaciones para optimizar la intervención dietética en este contexto.