La tesis analiza el impacto del monohidrato de creatina (CrM) en el rendimiento de
jugadores de rugby, un deporte que requiere una combinación de fuerza explosiva,
resistencia aeróbica y habilidades técnico-tácticas. La investigación incluye una extensa
revisión bibliográfica sobre estudios previos, concluyendo que el CrM es un suplemento
seguro y eficaz que ayuda a los jugadores a mejorar su rendimiento en actividades de alta
intensidad y a optimizar la recuperación post-ejercicio. La fase empírica se centra en
evaluar la ingesta de creatina dietética natural y los efectos de la suplementación con CrM
en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la dieta general de los jugadores, su
composición corporal y somatotipo, evaluando las diferencias entre Delanteros y Tres
Cuartos. Los datos muestran una ingesta dietética subóptima, con un exceso en el
consumo de proteínas y grasas, pero una ingesta baja de carbohidratos y fibra, además de
niveles elevados de ácidos grasos saturados y colesterol. La mayoría de los jugadores no
alcanzaba los niveles de creatina recomendados solo a través de la dieta, lo que sugiere la
necesidad de suplementación. La suplementación con CrM resultó en mejoras
significativas en el rendimiento, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta
duración, lo cual es clave en el rugby. Este estudio contribuye con una guía práctica sobre
la suplementación de creatina en rugby y propone futuras investigaciones para optimizar
la intervención dietética en este contexto.
